スクワットで赤ちゃんも泣き止み、ママも痩せました!

 

妊娠から出産までに12kgも体重が増えてしまいました。

産後の1か月検診が終わってから徐々にストレッチなどで体を動かすようにしました。

 

赤ちゃんの首が座ってきた頃から、赤ちゃん抱っこをしたままゆっくりとスクワットを1日200回したり、赤ちゃん抱っこをしたまま、ゆっくりと上半身を左右にひねったりしていました。

赤ちゃんもスクワットや抱っこであやすように上半身を左右にひねっているとぐずっていても泣き止んだり、寝たりしてくれました。

特にゆっくりのスクワットがお気に入りのようで、眠くて眠れずにぐずっている時や、寝かしつけの時はよくやっていました。

ダイエットにも良いし、赤ちゃんも喜んでくれていたので、多い日は600回くらいやるときもありました。

 

お腹のたるみも気になったので仰向けになって赤ちゃんをお腹の上にのせて腹筋などもやっていました。

赤ちゃんも日に日に体重が増えるので、負荷が大きくなり毎日続けていると、みるみる体重が減っていき、産後半年くらいの時には16kg体重が減っていました。

妊娠中に増えた体重が12kgで、産後16kg減ったので、結果出産前より4kgも体重が減りました。

 

その他にも買い物に行くときには、歩いて行かれる程度の距離はなるべくベビーカーを押して歩いて買い物へ行くようにしました。

2才頃までは抱っこ!と言われる時はスクワットをしたりしていたので、卒乳しても体重が増えることはありませんでした。

 

30代 女性

 

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