授乳促進メニューで三ヶ月で最低マイナス10キロ!

 

産後はダイエットの大チャンス!子育てで引きこもっている間に、人目につかない間にみるみる痩せられ、 ひさしぶりに会う人達を驚かせるチャンス!人生をやり直すチャンスです。

私はトータル14キロ太り、三ヶ月後には14キロ戻りました。

現在7ヶ月を迎えましたが、21キロ痩せました。

 

一番効果的に産後痩せる方法は、母乳の分泌を促し、赤ちゃんを母乳中心で育てることです。

母乳が出なくならないためにも食生活の改善でローカロリー高栄養価を心がけたメニューで産後直後から頑張ってみましょう。

食事の中でもメインをみそ汁の大盛りにするとかなり効果が早いです。

水分が多く、野菜の栄養も吸収しやすいこと、更には大盛りのみそ汁が満腹感を早く感じさせてくれます。

水分を常に多目にとり、血液がさらさらになっているイメージの食生活を送ることで母乳が分泌され、おっぱいが張ってくるのを感じます。

赤ちゃんにもどんどん吸わせてあげると、更にぐんぐんでてきますので、常におっぱいに良い食生活を心がけてみてください。

このとき、炭水化物、糖分を少なめの食生活を心がけることがポイントです。

 

赤ちゃんの抱っこやお風呂で疲れているのでおっぱいを有効活用してキレイにダイエットしてみてください。

赤ちゃんへの栄養が第1なので、赤ちゃんのためと思えば自然と食生活も改善されます。

母乳の分泌が順調になることで赤ちゃんはよく眠り、お腹が満腹で機嫌も良くなり、良いことづくしです。

 

30代 女性

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