妊娠でたるんだボディーを産後にしっかり戻す方法

 

私は2児の子をもつ主婦です。

私は1人目の妊娠の時12キロ太りました。

出産をすれば5キロぐらいなくなるだろうと思っていました。

ですが、出産を終えて次の日体重を計ると落ちていたのはたったの、1.5キロ!

私は驚きが隠せませんでした。普通に考えればお腹の子供が3キロぐらいで羊水や諸々が出ていくのでそれぐらいは体重が落ちるものだと思っていましたが

そんな事もないみたいで…不思議ですよね…。

そこで私はダイエットを決行することにしました。今回はあまり動けない産後1ヶ月間のダイエット方を紹介します。

 

産後1ヶ月間のダイエット方

 

産後1ヶ月間はなるべく安静にしていないといけませんよね?

傷口が開いたり、貧血になったりしやすいので激しい事は絶対にさけましょう。

私がやっていたのは、リンパマッサージと骨盤矯正です。

まず、リンパマッサージ。全身の血流を良くして痩せやすい体作りから始めました。

足であればくるぶしあたりから足の付け根へ両手をグーにして上に引き上げていき血流を流します。ゆっくり、少し強めの力で5?10回程度両足行います。

次は顔。あご下からこめかみに向かって両手をグーにして上に引き上げていきます。

それも、数回繰り返します。

次にお腹。お腹の場合はあまり強く押せないので両手をパーにして心臓の方へ肉を上げるイメージで右から左へ移動しながら数回繰り返します。

そして、骨盤矯正。

産後は妊娠前より骨盤を引き締めることができてウエストを細く、お尻を小さくできちゃうのをご存知ですか?

ですが、産後1ヶ月間をサボってしまうとなかなか戻らなくなり大変なことになります。

そこで、骨盤を引き締め方をご紹介します。

 

骨盤矯正できれいなボディラインを手に入れる

 

まず、産後は骨盤がかなり開いた状態であることを頭に入れておいてください。

絶対にしなくてはならないのは骨盤ベルトまたは、コルセットです。

どちらもつけるときはお腹を圧迫するのではなく腰、骨盤を意識してぎゅっと付けてください。

次に大事なのが常にお尻に力を入れて骨盤を締めることです。

意識的におしりにキュッと力を入れてることで姿勢が良くなり骨盤のゆがみを解消してくれて、引き締めることもできます。

 

産後1ヶ月はこの程度で大丈夫です。

 

ですが、この程度のことをサボってしまうとあとあと、痩せなくて困る体型になってしまう可能性があるので注意してください。

 

20代 女性

 

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体型戻しは出産直後がカギ!
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