産後ダイエットの体験記事

 

妊娠中は食べたら食べた分太ってしまい、その結果約20㎏増。
帝王切開での出産ですぐ動くこともできずでしたが、頻回授乳を頑張り完母で育てました。
子供が外に出られるようになったあたりで、日中は1時間程度抱っこしながらのお散歩をするようにしました。
そのお陰もあり半年くらいで妊娠前までの体重に戻りました。
そこからは体重の減りが緩やかになり、まだ母乳育児もしていたこともあり、過度な食事制限は出来ませんでしたが、なるべく食事面は野菜メインにし家事の時は子供を抱っこもしくは、おんぶをしている状態でやりました。
子供が歩くようになってからは、近くの公園で一緒になって走り回ったりすることで運動を心がけ、ご飯を食べるようになってからは授乳回数も減ったので、夜はなるべく炭水化物を少なめにするようにし間食も控えるようにしました。
野菜→メイン→汁物→ご飯の順に食べるようにしていました。
1年で約30㎏減に成功しましたが、元々が太めだったこともあり、ヤンチャな子供の体力消費と自分のダイエットのために、児童館などの室内遊びでも走り回ったり、子供を抱っこしたままスクワットやダッシュ、お散歩は日常的にやるように心がけましただ。
子供が大きくなるに連れ、子供にご飯を食べさせていると、自分が食べる時間もなくなりあまり食べなくてもよくなった気がします。
また、夜に子供が寝てからマッサージは欠かさず行い、腹筋も出来るだけやるようにしていました。
浮腫みをその日のうちに取らないと太りやすくなると聞いたことがあるので、眠いとかも欠かさず行い、加圧ソックスを履くようにしました。
足や腰など体が冷えないようにし、旦那に子供を見てもらえる時間や寝てる時間に、半身浴をすることもありました。
毎日することは厳しいですが、運動であれば子供とすることもできるので、泣いたときや眠い時などは抱っこで動き回ったりすることが多かったです。
我が子は、歩けるようになってから活発に動くので長い時間歩くのが大好きで、多いとかだと1日に3回公園に行き散歩もしましたし、ショッピングモールを1日中歩き回ることもありました。
追いかけていくだけで夏は汗だくになりとても大変ですが、私の場合は普通の運動が苦手だったので楽しくダイエットを出来たと思います。
現在もダイエット継続中ですが、お金をかけずに痩せたいのでなるべく動く、食事に気をつけるということを意識しています。
食べ過ぎた次の日はなるべく低カロリーメニューにし、タンパク質を多く摂るようにしています。

20代 女性

 

出産前に準備しておきたい!産後ダイエット口コミ人気商品

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お勧めの骨盤ベルト

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骨盤ウォーカーベルト

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