産後ダイエットで行った運動

 

?妊娠前
私は妊娠前体重42キロ身長157センチでした。もともと太りにくい方でした。
?妊娠中
妊娠中は安定期に入るまで1キロ増えたかなぐらいでした。しかし安定期に入ってからはみるみる体重が増えていきました。太ることがもともとすごく嫌だったので、妊婦だから太ってもしょうがないじゃないなと思い、また出産した人から太りすぎたら産後大変よという話を聞いていたので、妊娠中から気をつけておこうと思ってました。なので天気がよく、自分の体調がいい日はなるべく1キロを往復、2キロのお散歩をしていました。
体力をつけておくと出産のときも大分楽に出来るよと助言もいただいていたので。
お散歩のおかげなのか月一のペースで1キロずつ太っていたのがパタリとやみ、臨月になるまで体重が増えませんでした。
臨月のころの体重は50キロジャストでした。
8キロ太ったことに衝撃をうけ、産後は絶対元の体重に戻そうと決意しました。
?出産後
出産後すぐ病院で体重を計られました。その時の体重は47キロでした。赤ちゃんは2500グラムしかなかったのに3キロも落ちてることがすごく嬉しかったです。
1週間はあまり動かないようにと言われていたので、運動はせず骨盤矯正のスパッツを履いていました。
産後は祖母の家に1ヶ月ほどいました。祖母の家にいるときは家事を一切やらなくていいとのことだったので赤ちゃんのことしかしてなかったなのか、その時の体重が48キロになっていてショックでした。
?子育て&家事
産後1ヶ月後に自分の家に帰りました。そこからは毎日が戦争のような感じでした。運動をしてるどころじゃなかったです。
赤ちゃんのミルクをあげ、寝たらそこから家の掃除をして、ご飯作り、また赤ちゃんにミルクをあげ、というふうな生活をしていて自分のことは全く出来ていませんでした。ご飯も1日1食だけという日がほとんどでした。
産後3ヶ月頃久しぶりに体重を計ってみたら39キロと、出産前より痩せていました。しかしご飯を食べずに痩せたので身体はガリガリになっており、貧相でした。
なのでその頃から赤ちゃんとお散歩を1日30分して、空いてる時間に腹筋をしたり、歯磨きをしてるときにスクワットをしたりという生活を2ヶ月ほど送っていました。
するとボディラインが引き締まり、体重も40キロとすごく理想的な体型になりました。赤ちゃんを高い高いしてあげるだけでも腕に筋肉がつきました。
ほどよい筋肉がついたためか、体調も毎日よく、ご飯も3食きちんと食べるようになりました。
?まとめ
産後太りを防ぎたいなら出産前から体力作りをしていたほうがいいです。
産後すぐには無理なダイエットをせず、毎日きちんと3食、自感を見つけて自分が出来る適度な運動をしていくと、徐々に体重も落ち体型も戻ると思いました。

20代 女性

 

出産前に準備しておきたい!産後ダイエット口コミ人気商品

出産前から準備しておきたい、口コミで人気の産後ダイエットアイテムをご紹介!

普段の生活に無理なく取り入れ、きれいなママを目指しましょう!

 

 

お勧めの骨盤ベルト

体型戻しは出産直後がカギ!
骨盤はやわらかい時期に正常な位置に戻す

骨盤ウォーカーベルト

テレビ朝日『ぷっすま』や人気雑誌などで紹介されている「骨盤ウォーカーベルト」。

他多数メディアでも注目され、楽天市場ランキングでも1位を獲得しています。

 

プロのモデルやフィットネスクラブのインストラクターにも評価されているこのベルトは、他の骨盤ベルトとは違う"仙骨パッド"が付いているのも特徴のひとつ。

 

テレビの生放送中に速効サイズダウンを実現するなど、産後の骨盤矯正には是非使ってみたい商品です。

 

detail_red.gif

 

 

お勧めのドリンク

無理しないダイエットをしたい方におすすめ!
忙しいママの食事をサポートする健康重視のダイエット

優光泉 (ゆうこうせん)

『優光泉』は完全無添加の酵素飲料です。無理しないファスティングダイエットをしたい方におすすめ。

 

コップ1杯でバケツ1杯分の野菜の栄養が摂れる優光泉は、子供からお年寄りまで安心して飲めることができ、野菜を取り入れたい産後のママにも適した酵素ドリンクです。

 

芸能人やアスリートにも愛用されており、各種美容雑誌でも注目されています。

 

detail_red.gif