私の産後ダイエットの仕方

 

産後ダイエットを楽にしたかったので、妊娠中からあまり体重を増やさないように体重管理や食事管理はしっかりとしていました。そのおかげで妊娠前よりプラス3キロで済みました。母乳もよく出るほうで完全母乳だったので、産前よりしっかりめに食べていてもするすると痩せていきました。一週間くらいで産後の体重には何もせずとも戻りました。数字的には痩せましたが、それだけでは体の歪みは戻せません。産後すぐにはトレーニングや激しい運動はできないので、早めの段階で骨盤矯正ベルトをつけることを徹底しました。私は産んで二、三日後には装着していたと思います。それだけでも歪んだ骨盤は少しずつ矯正されました。そのおかげかお尻が極端に大きくなったりもなかったですし、腰痛もありませんでした。産後の回復を待って、産後1ヶ月頃から簡単な運動を始めました。運動といっても赤ちゃんがいるので家で簡単にできるものです。ストレッチから始め、腹筋を何種類かや脚パカなどから取り入れていきました。赤ちゃんが起きているときはつきっきりなので諦めて、抱っこをしながら少しスクワットをしてみたりしました。育児疲れで一緒に寝てしまうことも多かったので、入浴中は旦那さんに任せて湯船に浸かりながらパパッとマッサージをしたことでむくみの軽減や脚やせに繋がりました。髪の毛をドライヤーで乾かしている間に腰をひねったり、スクワットをしたりと隙間時間を活用してのトレーニングが多かったです。たまに赤ちゃんが寝ている間に時間を決めて集中して行うこともありました。食事面は母乳に影響が出てはいけないので制限はしませんでした。そのかわり量や質に気を配りました。バランスよく時間通りに食べることがなかなか難しかったので、色々な具材を挟んだおにぎりやパンを作っておき、赤ちゃんのお世話をしながら食べていました。そうすることで栄養も取れますし、何個食べたか分かりやすいので食べ過ぎ防止にもなりました。赤ちゃんが外に出られるようになったら抱っこ紐をつけて数十分の短いお散歩をしたりもしました。長い時間は連れ出せないので2.30分ですが、赤ちゃんという負荷をかけて歩くことでちょうどよく息が上がり、ストレス発散もできたのでこれも結果良いダイエットに繋がったと思います。結果的には産後より3.4キロ痩せ状態で今もキープできています。ダイエットの時間としてとるのは難しいですが、うまく隙間時間を利用してダイエットに成功しました。

20代 女性

 

出産前に準備しておきたい!産後ダイエット口コミ人気商品

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お勧めの骨盤ベルト

体型戻しは出産直後がカギ!
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骨盤ウォーカーベルト

テレビ朝日『ぷっすま』や人気雑誌などで紹介されている「骨盤ウォーカーベルト」。

他多数メディアでも注目され、楽天市場ランキングでも1位を獲得しています。

 

プロのモデルやフィットネスクラブのインストラクターにも評価されているこのベルトは、他の骨盤ベルトとは違う"仙骨パッド"が付いているのも特徴のひとつ。

 

テレビの生放送中に速効サイズダウンを実現するなど、産後の骨盤矯正には是非使ってみたい商品です。

 

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お勧めのドリンク

無理しないダイエットをしたい方におすすめ!
忙しいママの食事をサポートする健康重視のダイエット

優光泉 (ゆうこうせん)

『優光泉』は完全無添加の酵素飲料です。無理しないファスティングダイエットをしたい方におすすめ。

 

コップ1杯でバケツ1杯分の野菜の栄養が摂れる優光泉は、子供からお年寄りまで安心して飲めることができ、野菜を取り入れたい産後のママにも適した酵素ドリンクです。

 

芸能人やアスリートにも愛用されており、各種美容雑誌でも注目されています。

 

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