産後のむくみとその解消方法

 

産後は、体重はすぐに元の体重にもどりました。

それどころか、授乳をしているせいか、元の体重よりも減っていきました。

 

ところが、体重は減っているのにも関わらず、脚のむくみがひどく、見た目にもわかるくらい太くなり、産む前に履いていたズボンはほとんど入らなくなってしまいました。

指で脚を押してみると、なかなか跡が消えずに、このままでは困ったと思っていろいろ試してみました。

その中で効果があってものを紹介したいと思います。

 

効果があったと実感できたのは、次の三つです。

 

一つめは、むくみ用ソックスです。

これは、産院の売店で購入しました。

脚を締め付けるソックスで、履いているうちにむくみが少しずつ治まってきました。

 

二つめは、温かいルイボスティを飲むことです。

母乳をあげていても、ノンカフェインなので安心して飲めます。

暑い時期でしたが、体を冷やすとよくないので、温かいものを飲みました。

 

三つめは、ストレッチです。

ストレッチといっても、産後で本格的なものは厳しかったので、脚を上げ下げするストレッチと、筋を伸ばすようなストレッチをして、リンパの流れを意識したものを毎日1分だけ、授乳後にやっていました。

それでも、新生児の授乳回数は多いので、かなり1日でやる回数は多かったです。

 

すると、3ヶ月たって、自分でもわかるくらい脚がすっきりしてきて、元のスキニーのズボンも余裕で入るようになりました。

 

産後だとなかなか本格的なダイエットは難しいと思うのですが、ちょっとした時間にちょっとしたことを取り入れたら、少しずつ効果は出てきました。

 

30代 女性

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